孕妇吃新鲜、无污染的海虾对胎儿好。海虾富含优质蛋白质，每100克海虾中蛋白质含量约17克左右，还含有钙、磷、铁等矿物质以及维生素等营养成分，能为胎儿的生长发育提供多种营养。
海虾的选择要点：
品种选择： 常见的对虾、基围虾都是不错的选择。对虾个体较大，肉质鲜美；基围虾口感鲜嫩，营养也较为丰富。这两种虾都富含多种对胎儿有益的营养成分。新鲜度判断： 要挑选外壳坚硬、有光泽，虾身挺括有弹性的海虾。如果虾壳发黑、发软，虾身黏腻，说明不新鲜，不建议孕妇食用。不新鲜的虾可能含有细菌等有害物质，不利于孕妇和胎儿健康。
烹饪方式建议：
清蒸为佳： 清蒸海虾能最大程度保留虾的营养成分。将海虾洗净后，放入蒸锅中蒸熟即可。这种烹饪方式不会添加过多的油盐等调料，能保证虾的原汁原味，让孕妇更容易吸收其中的营养。避免油炸： 油炸海虾会使虾的脂肪含量增加，同时高温油炸可能会破坏虾中的部分营养成分。而且油炸过程中可能会产生一些不利于健康的物质，所以孕妇应尽量避免吃油炸的虾。
食用量的把控：
每日适量： 孕妇每天吃海虾的量控制在100 - 150克左右比较合适。虽然海虾营养丰富，但过量食用可能会增加胃肠道的负担，引起消化不良等问题。同时，要注意搭配其他食物，保证营养均衡。
过敏情况注意：
过敏人群谨慎： 如果孕妇本身对虾类过敏，那么绝对不能吃虾，以免引起过敏反应，影响自身健康和胎儿发育。在食用海虾前，孕妇可以先少量尝试，观察是否有过敏症状，如皮肤瘙痒、起红疹、呼吸急促等，若有过敏情况应立即停止食用并就医。