经期可以做一些舒缓的瑜伽动作，如猫式、束脚式、蝴蝶式等，这些动作可以改善经期不适。
猫式：跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方。吸气时，抬起头和胸部，伸展脊柱；呼气时，低下头，拱起背部，收紧腹部。重复多次，有助于缓解背部疼痛和不适。
束脚式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手握住双脚，将双脚拉向身体，靠近会阴处。保持这个姿势，深呼吸几次，然后放松。这个动作可以促进盆腔血液循环，缓解经期不适。
蝴蝶式：坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚靠近会阴部。双手握住双脚，将双脚拉向身体，尽量靠近胸部。保持这个姿势，深呼吸几次，然后放松。这个动作可以拉伸腿部肌肉和韧带，缓解经期不适。
需要注意的是，经期瑜伽动作应该根据个人身体状况选择，避免过度拉伸和剧烈运动。如果有任何不适或疑虑，建议在专业瑜伽教练的指导下进行。