夏天容易掉头发，主要与气温升高、皮脂分泌变化、新陈代谢加快以及作息饮食改变等多种因素相关。
一、气温升高引发的生理变化
夏天温度较高，人体为了散热，体表血管会扩张，头部皮肤的血液循环加快。同时，毛囊周围的血管扩张可能会影响毛囊的营养供应。此外，高温环境下人体新陈代谢速度加快，头发的生长周期也会受到一定影响，正常的头发更新速度可能会加快，导致掉发相对增多。例如，当气温持续处于较高水平时，头皮的新陈代谢活动比其他季节更为活跃，毛囊内的细胞更新频率改变，使得头发更容易脱落。
1. 皮脂分泌异常
夏季气温高，皮脂腺分泌会旺盛。过多的皮脂堆积在头皮上，容易堵塞毛囊，影响头发的正常生长。皮脂腺分泌的油脂如果不能及时清理，会滋生细菌等微生物，进一步刺激头皮，导致毛囊炎症，进而影响头发的稳固性，使头发更容易脱落。比如，有些油性发质的人在夏天会明显感觉到头发变得油腻，同时掉发情况也有所加重。
二、作息与饮食因素影响
夏天人们的作息往往不规律，夜间睡眠时间可能减少，熬夜现象较为普遍。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能。内分泌失调会导致激素水平失衡，而头发的生长与激素水平密切相关。例如，雄激素水平的变化可能会影响头发的生长周期，导致头发进入休止期而脱落。另外，夏天人们的饮食也可能发生改变，比如过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，或者摄入营养不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等头发生长所需的营养物质，也会影响头发的健康，导致掉发增多。
1. 心理因素的作用
夏天天气炎热，人们容易出现烦躁、焦虑等情绪。长期的心理压力会通过神经内分泌系统影响头发的生长。当人体处于紧张、焦虑状态时，会释放一些应激激素，这些激素会干扰毛囊的正常生理功能，抑制头发的生长，增加头发的脱落数量。例如，一些人在夏季面临工作压力、学习压力等情况时，掉发问题会更加明显。
三、头发护理不当的影响
夏天人们洗头的频率可能会增加，但如果洗头方法不正确，也会损伤头发。比如使用过烫的水洗头，会破坏头发的角质层，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂脱落。另外，过度使用电吹风、染发剂、发胶等美发产品，也会对头发造成伤害，影响头发的健康状态，导致掉发情况加重。例如，频繁使用刺激性强的染发剂，会使头发的发质受损，出现大量掉发的现象。参考文献：
《中医诊断学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
FAQ
Q：夏天掉头发比其他季节多很多就是不正常的吗？
A：一般来说，每天正常掉发数量在50 - 100根左右，如果夏天掉发明显多于这个数量，且持续时间较长，可能是不正常的情况，需要关注自身的作息、饮食等方面是否存在问题。
Q：夏天头皮油腻就频繁洗头会加重掉发吗？
A：过于频繁洗头可能会破坏头皮的正常油脂平衡，使头皮过度干燥，反而可能加重掉发。建议根据自身发质合理安排洗头频率，一般油性发质可2 - 3天洗一次头。
Q：夏天掉头发通过调整作息能改善吗？
A：调整作息，保证充足的睡眠时间，恢复正常的生物钟，有助于调节内分泌，对改善夏天掉头发的情况有一定帮助。
Q：夏天饮食上需要特别注意什么来减少掉发？
A：夏天应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）和矿物质（如坚果、海产品等）的食物，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物。
Q：儿童夏天掉头发需要特殊关注吗？
A：儿童夏天掉头发如果数量在正常范围内一般无需过度担心，但如果掉发过多，要考虑是否是营养不良、头皮感染等原因引起，需关注儿童的饮食营养和头皮清洁情况，必要时就医检查。
Q：老年人夏天掉头发都是正常衰老导致吗？
A：老年人夏天掉头发有一部分是正常衰老引起的生理性脱发，但也可能与一些疾病、营养缺乏等因素有关，需要综合判断，如果掉发异常增多，应排查是否存在健康问题。
Q：有基础疾病的人夏天掉头发要怎么处理？
A：有基础疾病的人夏天掉头发首先要积极治疗基础疾病，同时注意保持良好的生活习惯，合理饮食，避免因为基础疾病影响身体的营养状况和内分泌等而加重掉发情况，必要时咨询医生是否需要调整相关治疗对掉发的影响。
Q：夏天掉头发可以通过食疗来改善吗？
A：夏天掉头发可以通过食疗来改善，比如多吃黑芝麻、核桃、黑豆等食物，这些食物富含对头发有益的营养成分，有助于滋养头发，改善掉发情况。
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