根据你提供的信息，你的身高为180cm，体重为80kg，对于成年人而言，这属于超重范围，需要考虑减肥。
从医学和健康的角度来看，超重可能会增加患一些慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病、高血压等。此外，超重也可能对关节造成额外的压力，增加患骨性关节炎的风险。
以下是一些建议，可以帮助你开始减肥计划：
1.饮食调整：保持均衡的饮食对于减肥至关重要。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。控制食物分量，避免过度进食。
2.增加运动量：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳或参加健身课程。有氧运动可以帮助消耗卡路里，同时也有助于提高心肺功能和身体健康。
3.控制饮食量：慢慢减少每餐的饮食量，但不要过度节食，以免导致营养不足。保持适量的饮食摄入，并注意饮食的时间和频率。
4.定期测量和记录：定期测量体重和身体尺寸，以跟踪减肥进展。同时，记录你的饮食和运动情况，有助于保持动力和监督自己的进展。
5.寻求支持：与家人、朋友或医生分享你的减肥目标，他们可以提供支持和鼓励。也可以考虑加入减肥小组或咨询专业的营养师或健身教练。
请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。在开始任何新的减肥计划之前，最好咨询医生或专业的健康专家的建议，以确保你的身体状况适合减肥。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和指导。