保持水嫩肌肤，有不少食物可以助力。例如，每天摄入一定量的富含维生素的食物就很关键。像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，它能促进胶原蛋白合成，让肌肤更有弹性。
富含维生素的蔬果：
柑橘类水果：橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能抵御自由基对皮肤的伤害，帮助维持皮肤的紧致与光泽。每天可以吃1 - 2个中等大小的柑橘类水果。绿叶蔬菜：菠菜、生菜等绿叶蔬菜含有维生素A等多种维生素。维生素A有助于保持皮肤的湿润，防止皮肤干燥粗糙。建议每天摄入300 - 500克的绿叶蔬菜，可以清炒或者凉拌。
富含胶原蛋白的食物：
猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，能增加皮肤的弹性，使皮肤看起来更加水嫩。不过猪蹄中的脂肪含量相对较高，食用时要注意适量，每周吃1 - 2次即可。鱼类：比如鲫鱼，鲫鱼富含优质蛋白质和胶原蛋白，易于人体吸收。经常吃鲫鱼可以为皮肤提供营养，维持皮肤的健康状态。每周可以吃2 - 3次鲫鱼。
富含水分的食物：
黄瓜：黄瓜含水量高达96%以上，吃黄瓜能为身体补充大量水分，同时黄瓜还含有维生素等营养成分，有助于润泽肌肤。可以每天吃1 - 2根黄瓜，直接生吃或者凉拌。西瓜：西瓜也是含水量很高的水果，约92%的含水量，它能帮助身体补充水分，还含有多种矿物质和维生素，对皮肤保湿有一定好处。但西瓜含糖量较高，每天食用量不宜超过500克。