哺乳期宝宝腹泻，妈妈可以吃以下食物来缓解症状：
1.清淡食物：哺乳期妈妈的饮食应尽量清淡，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重宝宝的腹泻症状。
2.易消化食物：妈妈可以多吃一些易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，以减轻胃肠道的负担。
3.富含维生素的食物：维生素可以促进肠道黏膜的修复，妈妈可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
4.富含矿物质的食物：矿物质可以调节肠道功能，妈妈可以多吃一些富含矿物质的食物，如牛奶、豆制品等。
5.食疗方：哺乳期妈妈还可以通过一些食疗方来缓解宝宝的腹泻症状，如煮苹果水、焦米汤等。
需要注意的是，妈妈在饮食上的调整只能起到辅助作用，如果宝宝的腹泻症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。