维生素D能够促进钙吸收。维生素D是一种脂溶性维生素，主要有以下作用：
1.促进钙吸收：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，增加血钙浓度，有利于骨钙的动员和沉积。
2.调节钙磷代谢：维生素D可以促进肾脏对磷的重吸收，减少尿磷排泄，有利于维持钙磷代谢平衡。
3.促进骨骼生长发育：维生素D对骨骼的生长发育具有重要作用，它可以促进成骨细胞的增殖和分化，增加骨密度和强度。
缺乏维生素D会导致钙吸收不良，引起佝偻病、骨质疏松等疾病。因此，补充维生素D对于维持骨骼健康非常重要。以下是一些富含维生素D的食物：
1.鱼肝油：鱼肝油是维生素D的丰富来源，每100克鱼肝油中含有维生素D1500-2000国际单位。
2.蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D，每100克蛋黄中含有维生素D20-50国际单位。
3.动物肝脏：动物肝脏中也含有一定量的维生素D，如每100克猪肝中含有维生素D25国际单位。
4.牛奶：牛奶中含有一定量的维生素D，每100毫升牛奶中含有维生素D2-4国际单位。
除了食物来源外，人体还可以通过晒太阳获得维生素D。皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下可以转化为维生素D3。因此，适当晒太阳可以促进维生素D的合成。
需要注意的是，维生素D不能过量补充，过量补充可能会导致中毒。一般来说，成年人每天摄入400-800国际单位的维生素D即可。儿童和老年人需要适当增加维生素D的摄入量。
总之，维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，缺乏维生素D会导致钙吸收不良，引起骨骼疾病。因此，建议人们适当增加富含维生素D的食物摄入，或通过晒太阳获得维生素D。同时，也需要注意维生素D的补充剂量，避免过量补充。如果有特殊情况，如骨质疏松症等疾病，建议在医生的指导下补充维生素D。