要加快肠胃蠕动，可以通过多种方式来实现。一般来说，每天进行适量的运动，比如散步15~30分钟，就能在一定程度上促进肠胃蠕动。
饮食调整助力
多吃富含膳食纤维的食物： 像全麦面包，每100克大约含有10克左右的膳食纤维，它能增加粪便体积，刺激肠道蠕动；还有芹菜，每100克含膳食纤维约1.2克，多吃这类蔬菜、水果、粗粮等，能很好地加快肠胃蠕动。减少精细食物摄入： 精细米面制作的食物消化吸收快，但缺乏膳食纤维，吃多了会让肠胃蠕动变缓，所以要适当控制精细食物的量。
运动促进方式
有氧运动： 慢跑就是不错的选择，每周进行3~5次，每次慢跑20~30分钟，能让身体血液循环加快，进而带动肠胃蠕动。腹部按摩： 每天晚上睡觉前，平卧在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，能直接刺激肠胃，加快蠕动。
良好生活习惯
定时排便： 每天尽量固定一个时间去排便，比如早上起床后，哪怕没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，养成定时排便的习惯，有助于调节肠胃蠕动节律。充足睡眠： 睡眠不足会影响肠胃的正常功能，每天保证7~8小时的充足睡眠，让肠胃能在良好的状态下正常蠕动，一般成年人需要这么多的睡眠时间来维持身体各项机能包括肠胃蠕动的正常。