肩颈痛的原因有多种。一般来说，长时间保持不良姿势是常见原因之一，比如长期伏案工作的人群，有调查显示，每天伏案工作超过6小时的人，肩颈痛发生率会明显升高。
一、肌肉劳损导致
长时间保持固定姿势： 像办公室职员长时间对着电脑，颈部和肩部肌肉一直处于紧张状态，持续紧张就会引发肩颈痛。例如连续工作2 - 3小时不活动，肩颈肌肉就容易疲劳进而疼痛。运动过度： 运动时如果肩部和颈部的肌肉过度使用，比如进行了过于剧烈的肩部力量训练，超出肌肉承受范围，也会造成肩颈痛。
二、颈椎病引发
颈椎退变： 随着年龄增长，一般30岁以后颈椎就会开始出现退变，椎间盘逐渐老化、脱水，椎间隙变窄，刺激周围组织引发肩颈痛。颈椎间盘突出： 颈椎间盘的髓核突出，压迫周围的神经、血管等结构，会导致肩颈部疼痛，同时可能伴有上肢麻木等症状。
三、外伤造成
急性外伤： 比如颈部受到外力撞击，像车祸中颈部突然遭受冲击，或者运动时肩部受伤，都可能引起肩颈痛。慢性积累性外伤： 长期反复的肩部轻微损伤，也会慢慢导致肩颈疼痛，比如经常搬运重物，肩部反复受力，时间久了就会出现问题。
四、疾病因素
肩周炎： 肩周炎多见于50岁左右人群，也叫冻结肩，主要表现为肩关节周围疼痛、活动受限，疼痛也会牵涉到颈部，引起肩颈痛。颈部肿瘤： 虽然比较少见，但颈部的肿瘤也可能压迫周围组织，导致肩颈痛，不过这种情况一般还会伴有其他全身症状。