11岁女孩正常身高大约在131~155厘米之间。不过，身高会受到遗传、营养、运动等多方面因素的影响。
遗传因素影响
父母身高影响： 如果父母身高较高，孩子通常也有较高的生长潜力。比如父母一方身高在170厘米左右，另一方在160厘米左右，女孩11岁身高可能会接近或略高于平均值。但遗传不是唯一决定因素，即使父母身高一般，通过后天良好干预也可能让孩子达到正常甚至理想身高。家族遗传趋势： 可以观察家族中同年龄段孩子的身高情况，若家族里多数人青春期前身高发育正常，那女孩身高也更可能在正常范围内。
营养与身高关系
蛋白质摄入： 蛋白质是身体生长发育的重要物质基础。女孩11岁时，每天应保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如每天喝300~500毫升牛奶，搭配适量的瘦肉和豆制品，能为身高增长提供充足的蛋白质支持。钙的补充： 钙是骨骼生长的关键元素。11岁女孩每天需要摄入约1000毫克的钙。除了通过牛奶获取钙外，还可以多吃虾皮、芝麻酱等富含钙的食物。如果饮食中钙摄入不足，可能会影响骨骼的正常发育，导致身高增长受限。
运动对身高的作用
适合的运动项目： 跳绳、篮球、游泳等运动有助于刺激骨骼生长。每天坚持30分钟以上的运动，比如跳绳，每次跳100~200下，分几组进行，能促进身高增长。游泳也是很好的运动方式，每周坚持2~3次，每次游泳30分钟左右，对骨骼的拉伸和肌肉的锻炼都有好处。运动时间与频率： 运动时间不宜过晚，尽量在下午或傍晚进行运动，避免影响夜间睡眠。同时，要保持一定的运动频率，不能偶尔运动一次，要长期坚持，这样才能持续对身高增长起到促进作用。