肌肉拉伤痊愈所需的时间因人而异，取决于拉伤的严重程度、治疗方法和个人的身体状况。一般来说，轻度的肌肉拉伤可能需要1到3周的时间恢复，而严重的肌肉拉伤可能需要数周甚至数月的时间。
在恢复过程中，需要注意以下几点：
1.休息：立即停止运动，休息受伤的肌肉，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉的功能和力量。
8.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于促进恢复。
9.避免再次受伤：在完全恢复之前，避免再次过度使用受伤的肌肉，以免再次受伤。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重、出现肌肉无力或活动受限等症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，每个人的恢复速度不同，如果有任何疑问或担忧，应咨询医生或物理治疗师的建议。