一般情况下，宫颈下垂能否自行恢复，取决于下垂的严重程度，通常可分以下几种情况。
如果是一度宫颈下垂，也就是宫颈外口距离处女膜缘小于4厘米，但未达处女膜缘，这种情况通常可以自行恢复。因为一度宫颈下垂多是由于分娩过程中宫颈裂伤未及时修复，导致宫颈外口扩张，经过产后休养，多数可自行恢复。
如果是二度和三度宫颈下垂，即宫颈外口已达处女膜缘，或阴道口可见宫颈，这种情况通常无法自行恢复。二度和三度宫颈下垂通常是由于盆底组织损伤或薄弱导致，需要进行专业的治疗，如盆底康复治疗、手术治疗等。
需要注意的是，无论是一度、二度还是三度宫颈下垂，都需要及时就医，进行详细的检查和评估，并在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗期间，应注意休息，避免重体力劳动和长时间站立，保持大便通畅，避免增加腹压的动作，有助于病情的恢复。
对于孕妇和产妇来说，预防宫颈下垂尤为重要。孕妇应在孕期注意休息，避免过度劳累和长时间站立，避免提重物等。产妇在产后应注意休息，避免过早下床活动，同时进行盆底肌肉的锻炼，有助于预防和恢复宫颈下垂。
总之，宫颈下垂能否自行恢复，需要根据具体情况而定。如果出现宫颈下垂，应及时就医，进行详细的检查和评估，并在医生的指导下进行治疗。同时，注意预防，对于孕妇和产妇来说尤为重要。