献血前后的注意事项如下：
1.献血前：
适当休息：献血前一晚要保证充足的睡眠，献血前几天及献血当日，不饮酒、不服用药物。
清淡饮食：献血前一周内不建议食用高脂肪、高蛋白食物，如肥肉、油炸食品等，可适当吃一些清淡食物，如馒头、蔬菜等。
携带相关证件：献血时需要携带本人身份证或其他有效身份证件。
了解献血知识：了解献血的相关知识，消除紧张情绪。
2.献血中：
放松心情：献血过程中要保持放松，避免过度紧张。
配合采血：按照医护人员的要求，保持正确的体位，配合采血。
3.献血后：
休息：献血后，应在献血现场休息15-20分钟，无不适症状后再离开。
按压针眼：用手指持续按压采血部位的针眼10-15分钟，避免出血。
避免感染：保持针眼处清洁干燥，避免沾水，避免用手搔抓针眼部位。
补充营养：献血后，可以适当吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，以促进血细胞的恢复。
注意观察：献血后，应注意观察身体有无不适症状，如头晕、乏力、心慌等。如有异常，应及时就医。