长期辐射对人体的危害及预防方法如下：
1.皮肤衰老：长期辐射会使皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维受损，导致皮肤变得松弛、干燥、粗糙，出现皱纹、色斑等老化现象。
2.眼睛损伤：长期盯着电脑、手机等电子设备，会使眼睛疲劳、干涩、疼痛，甚至导致视力下降、白内障等眼部疾病。
3.免疫力下降：长期辐射会使人体的免疫系统受到抑制，导致抵抗力下降，容易感染疾病。
4.心血管疾病：长期辐射会使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，导致血管内皮细胞损伤，增加心血管疾病的风险。
5.癌症风险：长期辐射会使人体的细胞发生基因突变，增加癌症的风险。
为了预防辐射对人体的危害，可以采取以下方法：
1.减少辐射源：尽量减少使用电子设备的时间，特别是在晚上睡觉前。使用电子设备时，应保持一定的距离，并调整屏幕亮度和对比度。
2.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
3.补充营养：多吃一些富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于减少自由基对人体的损伤。
4.佩戴防护用品：在使用电子设备时，可以佩戴防辐射眼镜、防辐射服等防护用品，减少辐射对眼睛和身体的伤害。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗辐射对身体造成的损伤。