长期休息不好会导致头部血管舒缩功能障碍，引起头部疼痛，以下是关于休息不好头疼的原因和解决方法：
1.原因：
睡眠不足：当我们缺乏睡眠时，大脑和身体无法得到充分的休息，会导致神经系统功能紊乱，从而引起头疼。
压力和焦虑：长期处于高压力、焦虑的状态下，会导致身体分泌大量的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会引起血管收缩和血压升高，从而导致头疼。
缺乏运动：长期缺乏运动，会导致身体的血液循环不畅，头部血液供应不足，从而引起头疼。
饮食不规律：长期饮食不规律，会导致血糖水平波动，从而引起头疼。
环境因素：噪音、强光、空气污染等环境因素，也会引起头疼。
2.解决方法：
保持良好的睡眠习惯：每天保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。睡前可以通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心，有助于提高睡眠质量。
学会缓解压力：通过运动、冥想、旅游等方式缓解压力和焦虑，保持心情愉悦。
适量运动：每周进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于促进血液循环，提高身体免疫力。
饮食规律：保持饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用过多的咖啡、巧克力等刺激性食物。
改善环境：保持室内空气流通，避免噪音和强光的刺激，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
3.特殊人群：
孕妇：孕妇在怀孕期间，由于激素水平的变化和身体的变化，容易出现头疼的症状。建议孕妇在保证充足睡眠的同时，避免长时间使用电子设备，保持心情愉悦。
老年人：老年人由于身体机能下降，容易出现睡眠障碍和头疼等症状。建议老年人在睡前适量运动，避免食用过多的刺激性食物，保持室内空气流通。
总之，休息不好头疼是一种常见的症状，但是如果头疼症状持续时间较长或者伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。