维生素D对身体健康至关重要，以下7种食物是补充维生素D的最佳选择：
1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取出来的油脂，富含维生素A和维生素D。其中，维生素D的含量较高，每100克鱼肝油中含有维生素D1000-2000IU。
2.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、B族维生素等营养成分。其中，维生素D的含量也比较高，每100克蛋黄中含有维生素D200IU左右。
3.动物肝脏：动物肝脏是一种富含维生素A和维生素D的食品，其中，维生素D的含量也比较高，每100克动物肝脏中含有维生素D200IU左右。
4.奶制品：奶制品是一种富含钙和维生素D的食品，其中，维生素D的含量也比较高，每100克奶制品中含有维生素D100IU左右。
5.三文鱼：三文鱼是一种富含脂肪的鱼类，其中，维生素D的含量也比较高，每100克三文鱼中含有维生素D200IU左右。
6.蘑菇：蘑菇是一种真菌类食品，其中，维生素D的含量也比较高，每100克蘑菇中含有维生素D200IU左右。
7.谷物：谷物是一种富含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等营养成分的食品，其中，维生素D的含量也比较高，每100克谷物中含有维生素D10IU左右。
需要注意的是，维生素D是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。因此，在补充维生素D时，应注意适量，避免过量摄入。同时，还应注意多晒太阳，促进维生素D的合成。