出虚汗可以通过饮食、按摩和起居等方面进行调理，具体如下：
1.饮食调理：
黄芪羊肉汤：用黄芪、羊肉、大枣、生姜等食材煲汤，具有益气补虚、温中暖下的功效，适用于脾胃虚寒、食欲不振、自汗等症状。
山药芡实粥：将山药、芡实、大米煮粥，有健脾益胃、固肾止汗的作用，适合脾肾两虚、自汗盗汗者食用。
百合莲子粥：百合、莲子、大米煮粥，能养心安神、滋阴清热，适用于阴虚火旺、潮热盗汗者。
2.按摩调理：
涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可滋阴潜阳、宁心安神，对出虚汗有一定的缓解作用。
合谷穴：位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴可疏风解表、行气活血，对于自汗、盗汗等症状有一定的改善作用。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可健脾和胃、益气养血，对出虚汗有一定的调理作用。
3.起居调理：
保持环境适宜：室内温度不宜过高，避免大量出汗。同时，要注意保持空气流通，避免长时间处于闷热的环境中。
注意劳逸结合：避免过度劳累，保证充足的睡眠。同时，要适当进行体育锻炼，增强体质，但不宜过度运动，以免导致大汗淋漓。
保持心情舒畅：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅。同时，要注意调节情志，避免七情过激。