当人体的毛囊周围的平滑肌细胞收缩，使毛发在毛囊内蜷缩，就会将角蛋白细胞挤入角蛋白囊中，从而形成鸡皮疙瘩。从医疗、健康角度来看，通常可采取以下措施来去除鸡皮疙瘩：
1.注意皮肤保湿：当人体皮肤中的水分减少，会使皮肤变得干燥，从而导致鸡皮疙瘩的出现。所以在日常生活中，要注意皮肤的保湿，可以使用一些保湿的身体乳、护手霜等
2.避免冷热刺激：过冷或过热的环境，都可能导致鸡皮疙瘩的出现。所以在日常生活中，要注意避免冷热刺激，尽量保持皮肤的温度适宜。
3.补充维生素
A：维生素A可以帮助皮肤保持健康，缺乏维生素A可能导致皮肤干燥、粗糙，从而出现鸡皮疙瘩。所以在日常生活中，可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等，也可以服用维生素A补充剂。
4.去角质：定期去角质可以帮助去除皮肤表面的老化角质，改善皮肤粗糙、干燥的情况，从而减少鸡皮疙瘩的出现。但是去角质不能过于频繁，否则可能会损伤皮肤5.就医治疗：如果鸡皮疙瘩比较严重，影响了美观和生活质量，可以就医治疗。医生可能会建议使用一些药物，如维A酸乳膏、水杨酸乳膏等，或者进行激光治疗、光子嫩肤等。