产后胳膊肌肉酸痛无力可能是由于孕期激素变化、身体负担增加、喂奶姿势不正确、缺乏运动等原因引起的。以下是一些缓解胳膊肌肉酸痛无力的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩胳膊肌肉，从近端向远端按摩，以缓解肌肉酸痛。按摩时可以使用一些按摩油或乳液，以增加舒适度。
3.运动：进行一些简单的上肢运动，如手臂伸展、旋转、握拳等，可以增强肌肉力量，缓解肌肉酸痛。
4.注意休息：产后身体需要充分的休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.调整喂奶姿势：喂奶时要注意姿势正确，避免长时间保持同一姿势，减轻胳膊的负担。
6.补充营养：产后身体需要充足的营养，尤其是蛋白质、维生素和矿物质等，可以多吃一些富含这些营养的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
7.就医：如果胳膊肌肉酸痛无力持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛加剧、麻木、无力等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，产后身体恢复需要时间，不要过度劳累，避免长时间抱孩子或进行重体力劳动。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，产后应注意保暖，避免着凉。