收腹减肥法简单动作有平板支撑、仰卧起坐、卷腹运动等。平板支撑每次可保持30~60秒，每天做3~4组；仰卧起坐每天做3组，每组15~20次；卷腹运动每组做10~15次，每天3组。
平板支撑动作
动作要领： 双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每次坚持30~60秒，可重复3~4组。要注意的是，腰部有损伤的人不适合做平板支撑。
仰卧起坐动作
动作要领： 仰卧在垫子上，双腿屈膝，双脚平放在地面，双手抱头，利用腹部力量将上半身抬起，上半身抬起时呼气，放下时吸气。刚开始做时，每天做3组，每组15~20次，随着体能增强可逐渐增加次数。但有腰椎疾病的人要谨慎进行仰卧起坐，避免加重腰部损伤。
卷腹运动动作
动作要领： 仰卧位，双腿屈膝约90度，双脚平放在地面，双手抱头，腹部发力将上半身抬起，上半身抬起至与地面呈30~45度角即可，然后缓慢放下。每组做10~15次，每天做3组。卷腹运动相对仰卧起坐对腰部的压力较小，不过腹部有炎症的人要避免过度做卷腹运动。