女孩子中度抑郁是一种常见的心理健康问题，需要及时的关注和治疗。以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：女孩子应该尽快寻求专业的心理健康帮助，如心理治疗师、心理咨询师或精神科医生。他们可以提供有效的治疗方案，帮助女孩子缓解抑郁症状。
2.建立支持系统：女孩子需要建立一个支持系统，如家人、朋友或其他亲密关系的人。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助女孩子度过难关。
3.保持健康的生活方式：女孩子应该保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些都有助于缓解抑郁症状。
4.学会应对压力：女孩子需要学会应对压力和应对情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助女孩子缓解焦虑和抑郁情绪。
5.避免自我伤害：女孩子需要避免自我伤害的行为，如自杀。如果女孩子有自杀的想法或计划，应该及时寻求专业帮助。
需要注意的是，女孩子中度抑郁是一种需要认真对待的心理健康问题。如果女孩子的抑郁症状严重影响到她的生活和学习，应该及时就医。同时，女孩子也需要积极配合治疗，保持乐观的心态，相信自己能够战胜抑郁。