想要皮肤好，内调外养很重要。除了使用适合自己肤质的护肤品，还可以从饮食方面入手。以下是六款有助于美白养颜的药膳：
1.红枣枸杞粥：红枣和枸杞都具有补血养颜的功效，长期食用可以使面色红润。
红枣：红枣含有丰富的维生素C、维生素P、环磷酸腺苷等成分，能促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，使肌肤光滑细腻，同时还有美白的功效。
枸杞：枸杞含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺等成分，具有抗氧化、抗衰老、调节免疫力等作用，同时还能美白肌肤。
2.百合莲子粥：百合和莲子都具有养心安神、润肺止咳的功效，经常食用可以使肌肤更加润泽。
百合：百合含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等成分，具有润肺止咳、清心安神、美容养颜等作用，同时还能抑制黑色素的形成，使肌肤更加白皙。
莲子：莲子含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等成分，具有养心安神、健脾止泻、益肾固精等作用，同时还能使肌肤更加光滑细腻。
3.核桃芝麻糊：核桃和芝麻都具有补肾健脑、乌发养发的功效，经常食用可以使头发更加乌黑亮丽，同时也能使肌肤更加光滑细腻。
核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质等成分，具有补肾健脑、乌发养发、延缓衰老等作用，同时还能使肌肤更加光滑细腻。
芝麻：芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、钙、磷等成分，具有乌发养发、延缓衰老、美容养颜等作用，同时还能使肌肤更加光滑细腻。
4.银耳莲子羹：银耳和莲子都具有润肺止咳、养心安神的功效，经常食用可以使肌肤更加润泽。
银耳：银耳含有丰富的银耳多糖、膳食纤维、维生素D等成分，具有润肺止咳、滋阴清热、美容养颜等作用，同时还能增强人体免疫力。
莲子：莲子含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等成分，具有养心安神、健脾止泻、益肾固精等作用，同时还能使肌肤更加光滑细腻。
5.山药薏米粥：山药和薏米都具有健脾益胃、祛湿利水的功效，经常食用可以使肌肤更加清爽。
山药：山药含有丰富的膳食纤维、维生素C、黏液质等成分，具有健脾益胃、补肺益肾、美容养颜等作用，同时还能增强人体免疫力。
薏米：薏米含有丰富的膳食纤维、维生素B1、B2等成分，具有健脾益胃、祛湿利水、美白肌肤等作用，同时还能促进新陈代谢。
6.四物鸡汤：四物鸡汤是一道传统的补血养颜汤，由当归、川芎、白芍、熟地四味中药与鸡肉一起炖煮而成。这道汤具有补血调经、美容养颜的功效，适合面色苍白、月经不调、气血不足的女性食用。
当归：当归含有丰富的维生素A、维生素E、挥发油等成分，具有补血活血、调经止痛、润肠通便等作用，同时还能使肌肤更加红润有光泽。
川芎：川芎含有丰富的藁本内酯、川芎嗪、阿魏酸等成分，具有活血行气、祛风止痛等作用，同时还能扩张血管、改善血液循环，使肌肤更加健康。
白芍：白芍含有丰富的芍药苷、苯甲酸、挥发油等成分，具有养血敛阴、柔肝止痛、平抑肝阳等作用，同时还能改善肌肤的血液循环，使肌肤更加红润有光泽。
熟地：熟地含有丰富的地黄多糖、梓醇、甘露醇等成分，具有补血养阴、填精益髓等作用，同时还能增强人体免疫力，使肌肤更加健康。
需要注意的是，药膳虽然具有一定的保健作用，但并不能替代药物治疗疾病。如果您有身体不适或疾病，应及时就医，接受专业的治疗。同时，药膳的功效因人而异，您可以根据自己的体质和需求选择适合自己的药膳。