女性适量喝红糖水一般不会发胖。正常情况下，人体每天摄入的热量与消耗的热量保持平衡时，体重不会有明显变化。每100克红糖水大约含有299千卡热量，如果女性每天喝红糖水的量控制在100克以内，且配合正常的饮食和运动，一般不会导致热量过剩引发发胖。
红糖水的热量情况
每克红糖水的热量： 每克红糖水大约含有3.8千卡热量，相对来说热量不算特别高。如果只是偶尔喝一小杯（约100毫升，含热量约299千卡），正常活动消耗掉这些热量，就不会转化为脂肪堆积。长期大量饮用的风险： 如果女性每天毫无节制地大量饮用红糖水，比如一天喝好几杯甚至几大碗，且运动量又很少，多余的热量就会在体内转化为脂肪储存起来，长期下去就有可能引起发胖。
红糖水的饮用时机与发胖关系
经期饮用： 女性在经期适量喝红糖水，主要是为了补充能量、缓解不适，一般不会导致发胖。因为经期身体相对虚弱，适当补充能量不会造成热量过剩。但如果经期喝太多红糖水，又不增加运动量，也可能存在发胖风险。非经期饮用： 非经期正常饮用红糖水时，若能做到控制饮用量，比如一次喝100毫升左右，并且保持日常活动量，也不容易发胖。但要是在饭前大量喝红糖水，会使饱腹感增强，可能影响正餐的摄入量，长期这样可能会因为饮食结构不合理而间接导致发胖。
个体差异对喝红糖水发胖的影响
新陈代谢快的女性： 新陈代谢较快的女性，身体消耗热量的速度也快，即使偶尔多喝一点红糖水，只要不是过量很多，一般不容易发胖。例如，一些经常运动、肌肉含量相对较高的女性，她们的基础代谢率较高，喝进去的红糖水热量能较快被消耗掉。新陈代谢慢的女性： 新陈代谢较慢的女性，身体消耗热量的速度慢，相对来说喝红糖水就更容易发胖。比如一些长期久坐、运动量少的女性，身体消耗热量少，喝进去的红糖水热量就更易转化为脂肪。所以这类女性更要注意控制红糖水的饮用量。