很多人跑步跑久了就会出现小腿或者脚趾麻木的状况，具体是什么原因，让我们一起谈一下。
1.骨质疏松:人体在运动时能量大量的耗竭，汗液的蒸发，可以导致水分，蛋白质大量的丢失，体内的微量元素也会消耗，当摄取蛋白质不足或缺少维生素D，容易骨质流失增加患骨质疏松症的发生，这也是导致脚麻的原因之一。
2.糖尿病周围神经病的表现:目前糖尿病的病人越来越多，早期常是隐匿型的，没有明确的三多以少症状，可能仅仅有肢体的麻木。神经系统对高血糖很敏感，过高的血糖使神经系统代谢异常，导致神经纤维肿胀、变性，引起周围神经病变，出现脚痛、脚麻等症状。
3.腿部肌肉紧张或运动过量:在跑步时，可以看到许多运动员在赛前都做一些准备工作，也就是所谓的热身运动，通过热身运动可以导致机体各关节处于一种放松的状态，防止肌肉的拉伤，跑步时由于运动过于单一化，可以造成肌肉紧张，小腿就会大量充血造成膨胀，并且切断血管向脚神经内流通，这些神经损伤会让脚感到麻木和不灵。
4.鞋子小或鞋带太紧:穿鞋时一定要穿适合自己的尺码，尤其是跑步时，鞋子不能大也不能小，鞋带不能太紧，正常人在跑步时，由于血液循环加快，脚部的血液供应也会加速，血容量会增多，鞋子太小或者太紧，均可以导致局部的血液循环功能障碍，出现跑步时脚趾麻木。