乳汁不足是哺乳期女性常见的问题之一，以下是几种食疗食谱：
1.猪蹄通草汤：猪蹄1只，通草3g，加水1500ml，煮烂后分次喝汤吃肉，有疏肝理气、通络下乳的作用。
2.丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁50g，鲜鲢鱼500g，一同熬汤，熟后吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完，日服3次，连服3天。有催奶作用。
3.芪肝汤：猪肝500g，切片洗净，加黄芪60g，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
4.花生粥：生花生米（带粉衣）100g，大米200g，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。
5.炒黄花猪腰：猪肾（腰子）500g，黄花菜50g，淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸炒至水干时，加入黄花菜、盐、白糖煸炒，再入芡粉，汤汁明透后即可食用。能补肾通乳，治产后乳汁不足。
6.母鸡炖山药：母鸡1只，洗净，将黄芪30g、党参15g、山药15g、红枣15枚，置入鸡肚，在药上浇黄酒50g，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
7.熘炒黄花猪腰：猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜、素油、盐、糖、芡粉各适量。将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，切成腰花块；黄花菜水泡发切段；炒锅中置素油烧热，先放入葱、姜、蒜煸炒至香，再放入腰花、黄花菜煸炒片刻，加入芡粉汁和汤汁，明透后即可食用。有补肾通乳作用。
8.王不留行炖猪蹄：王不留行15g，猪蹄2只，调料适量。将王不留行洗净，猪蹄刮毛洗净，同人炖锅中，加水及调料，文火炖至猪蹄烂熟即可服食。
9.芝麻粥：黑芝麻25g，大米适量。将黑芝麻捣碎，大米掏净，一同煮粥。每日2-3次。具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，适用于产后乳汁不足。
10.米酒煮蛋花：米酒2汤匙，鸡蛋1个，红糖适量。将米酒加水1碗，放入锅内同煮，蛋熟后加红糖，将蛋打散搅拌均匀，再煮5-10分钟即可食用。每日1次，连服5天。米酒煮蛋花可治妇女产后乳汁缺乏。
11.猪骨催乳汤：新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤。一般连续喝3-5天即可见效。
12.花生大米粥：生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。
13.虾仁馄饨汤：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、精盐、胡椒、麻油等调味料。此汤可用于产后乳汁不足。