生姜祛湿最快的一招可通过外用来实现，比如用生姜煮水泡脚，一般坚持每天泡15~20分钟左右有一定祛湿效果。
生姜泡脚祛湿法
泡脚水温： 一般控制在40~50℃比较合适，这个温度能让脚部更好地吸收生姜的温热之气，促进血液循环。泡脚时长： 每次泡脚时间保持15到20分钟，不宜过长，以免引起身体不适。
生姜搭配其他食材祛湿
生姜红糖茶： 取适量生姜切片，加入红糖，用开水冲泡。生姜有散寒作用，红糖能补充能量，每天喝1~2杯，能帮助驱散体内部分湿气。生姜红枣粥： 把生姜切丝，和红枣、大米一起煮粥。红枣健脾，大米养胃，生姜辅助祛湿，每周吃2~3次，对改善湿气有帮助。
生姜外敷祛湿部位
肚脐敷生姜： 取新鲜生姜切成薄片，贴在肚脐部位，外面用纱布固定。生姜的药性通过肚脐渗透，能起到一定祛湿作用，不过要注意皮肤敏感者可能会有刺激反应。膝盖敷生姜： 对于因湿气重导致膝盖不适的人，可将生姜切片后敷在膝盖上，能缓解因湿气引起的膝关节酸胀等问题，但如果皮肤有破损就不适合用这种方法。需要注意的是，生姜祛湿的效果相对比较温和，对于湿气较重的情况，单纯依靠生姜可能不够，还可以结合适当运动，如每天坚持30分钟左右的快走、慢跑等，促进身体代谢，帮助排出湿气；同时在饮食上也要减少油腻、甜食等容易加重湿气的食物摄入。如果湿气重的情况比较严重，出现了明显的身体不适，如沉重、乏力、水肿等，建议及时就医，在医生指导下进行更有效的祛湿调理。