红枣、桂圆、红糖水等食物并没有推迟月经的效果。月经是女性生理周期的一部分，通常受到激素水平的调节，而食物对激素水平的影响非常有限，因此不能单纯通过食物来推迟月经。
如果因为某些原因需要推迟月经，可以考虑以下方法：
1.口服避孕药：避孕药中含有孕激素，可以抑制卵巢排卵，从而达到推迟月经的目的。需要在预计月经来潮前5-7天开始服用，连续服用至需要推迟的日期后停药，停药后3-7天会来月经。
2.孕激素类药物：如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，可以在医生的指导下使用，一般停药后3-7天会来月经。
3.其他方法：如使用宫内节育器、皮下埋植等避孕方法，也可以推迟月经。
需要注意的是，这些方法都需要在医生的指导下使用，并且可能会带来一些副作用，如恶心、头痛、乳房胀痛等。此外，频繁使用这些方法可能会影响月经周期和身体健康。
总之，不建议通过食物来推迟月经，如有特殊需要，应在医生的指导下选择合适的方法。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、紧张、焦虑等情绪，以维持月经的正常周期。