一、不伤身体的避孕方法主要分为以下几类：
1.屏障避孕法：
避孕套：分为男用避孕套和女用避孕套。男用避孕套通过阻止精子进入阴道而达到避孕目的，正确使用避孕成功率较高，还能在一定程度上预防性传播疾病。女用避孕套同样可阻止精子与卵子结合，相对男用避孕套，其使用更为主动，但目前普及度不如男用避孕套。
阴道隔膜：是一种女用避孕工具，使用时需将其置于阴道穹窿处，覆盖宫颈口，阻止精子进入宫腔。但使用前需经专业人员指导，选择合适型号，且使用后需注意清洁与保存。
2.宫内节育器：
含铜宫内节育器：通过在子宫内释放铜离子，改变宫腔内环境，影响精子获能、受精及受精卵着床，达到避孕效果。其避孕有效率高，一次放置可使用多年，适用于已生育且短期内无生育计划的女性。但部分女性放置后可能出现月经量增多、经期延长或腹痛等不适。
左炔诺孕酮宫内节育系统：除了物理作用外，还可缓慢释放孕激素，使子宫内膜变薄，不利于受精卵着床。它不仅避孕效果好，还能减少月经量，缓解痛经，尤其适合月经量多且痛经的女性。不过，可能会出现点滴出血、闭经等不良反应。
3.短效口服避孕药：如复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片等。通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、改变宫颈黏液性状等多环节达到避孕目的。正确使用避孕效率高，且能调节月经周期，改善痤疮等。但需严格按照规律服用，漏服可能导致避孕失败，同时，部分女性可能出现恶心、呕吐、突破性出血等不良反应。
4.长效避孕针：如复方己酸羟孕酮注射液、庚炔诺酮注射液等。通过肌肉注射给药，药物缓慢释放，抑制排卵从而避孕。优点是使用方便，避孕效果可靠。但可能引起月经紊乱、体重增加等不良反应，且停用后生育功能恢复可能需要一定时间。
5.自然避孕法：
安全期避孕：根据女性月经周期，推算出排卵前后45天以外的时间为安全期，在此期间进行性生活以达到避孕目的。但由于女性排卵受多种因素影响，如情绪、环境等，可能出现额外排卵，导致避孕失败，因此避孕可靠性较低。
基础体温法：女性在排卵后基础体温会升高0.30.5℃，通过每天测量基础体温，结合月经周期，判断排卵时间，避开易孕期。但该方法要求测量准确，且受睡眠、饮食、活动等因素影响较大，实际操作较复杂，避孕失败率较高。
二、特殊人群提示：
1.青春期女性：身体尚未完全发育成熟，生殖系统也在不断完善中。此阶段不建议使用长效避孕针、宫内节育器等避孕方法，因其可能对生殖系统发育及未来生育造成影响。可优先考虑避孕套或短效口服避孕药，但使用短效口服避孕药前，建议咨询医生，评估身体状况及有无用药禁忌。
2.哺乳期女性：此时期女性的生殖系统处于特殊恢复阶段，且需要哺乳。不宜使用复方短效口服避孕药，因其所含雌激素可能影响乳汁分泌。可选择避孕套、宫内节育器（产后42天，经医生评估子宫恢复良好后可放置）、单纯孕激素避孕针等避孕方法。
3.围绝经期女性：卵巢功能逐渐衰退，但仍可能排卵，不可忽视避孕。可选择避孕套、宫内节育器（绝经后半年到一年内取出）等避孕方法。不建议使用短效口服避孕药，因可能增加血栓风险，且此时女性可能已出现月经紊乱，使用短效口服避孕药可能干扰对月经情况的判断。
4.患有某些疾病的人群：
心血管疾病患者：不建议使用含有雌激素的短效口服避孕药、长效避孕针等，因雌激素可能增加血栓形成风险，加重病情。可选择避孕套、宫内节育器等。
糖尿病患者：若血糖控制良好，可选择避孕套、宫内节育器等。若血糖控制不佳，使用宫内节育器可能增加感染风险，需谨慎评估。不建议使用短效口服避孕药，因其可能影响血糖代谢。
肝肾功能不全者：短效口服避孕药、长效避孕针等通过肝肾代谢，可能加重肝肾负担，应避免使用。可选择避孕套、阴道隔膜等非激素类避孕方法。