大腿抽筋时，可立即做拉伸动作，如伸直腿、用力扳脚等，一般几秒到几十秒可缓解。
一、运动中突发抽筋
运动时突发大腿抽筋，应停止当前运动，缓慢伸直腿部并用力将脚背向身体方向扳动，借助肌肉的反向拉伸来缓解抽筋，同时可轻轻按摩抽筋部位帮助放松。
二、寒冷环境导致抽筋
在寒冷环境中大腿抽筋，可迅速转移到温暖处，同时进行上述拉伸动作，还可通过局部热敷来促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
三、疲劳过度引发抽筋
因疲劳过度出现大腿抽筋，先停止导致疲劳的活动，坐下或躺下，伸直抽筋的腿并扳动脚背，之后适当按摩腿部肌肉，让身体得到放松。
四、缺钙引起抽筋
对于因缺钙导致的大腿抽筋，除进行拉伸等缓解动作外，日常要注意补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，必要时在医生指导下补充钙剂。老年人及儿童等特殊人群更要关注钙的摄入，儿童处于生长发育阶段，对钙需求大，老人钙流失多，都易因缺钙抽筋。