孕妇在自然分娩时，可以通过以下方法加快宫缩：
1.适当运动：在宫缩间歇时，孕妇可以在待产室内来回走动，也可以坐在瑜伽球上轻轻晃动，以刺激胎儿下降，压迫子宫下段，引起反射性宫缩。
2.按摩乳房：刺激乳头和乳晕，可以促进内源性催产素的释放，帮助子宫收缩。
3.补充能量：宫缩时孕妇的体力消耗较大，因此要注意及时补充能量，以保证有足够的体力完成分娩。
4.放松心情：过度紧张和焦虑会导致子宫收缩乏力，因此孕妇要尽量放松心情，配合医生的指导进行分娩。
需要注意的是，孕妇在自然分娩时，宫缩的进展是一个逐渐的过程，不能操之过急。如果宫缩过强或出现其他异常情况，医生会采取相应的措施进行处理。同时，孕妇在分娩前最好了解这些常识，以便更好地配合医生进行分娩。