经常健身能给身体带来很多好处，例如：
1.改善心血管健康：使心脏更加强壮，更有效地将血液泵送到身体各个部位。
2.增强肌肉力量：有助于预防和治疗肌肉减少症，并提高日常生活的活动能力。
3.改善血糖控制：有助于预防和控制2型糖尿病。
4.减轻压力和焦虑：促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，帮助缓解压力和焦虑。
5.改善睡眠质量：使身体在白天更有活力，晚上更容易入睡。
6.提高免疫力：使身体更有效地抵抗感染和疾病。
7.改善身体成分：有助于减少体内脂肪，增加肌肉量，提高身体的代谢率。
8.延长寿命：使身体更健康，减少患慢性疾病的风险。