首段简答
锻炼对改善阳痿有一定帮助，比如有氧运动每周进行至少150分钟中等强度的运动，像快走等，有助于提升身体机能从而对阳痿有一定改善作用。
有氧运动方面
慢跑锻炼： 每周坚持3 - 5次慢跑，每次持续20 - 30分钟。慢跑能促进血液循环，让全身的血液供应更加充足，包括生殖系统的血管，有助于改善勃起功能。不过要注意，开始慢跑时速度不宜过快，应逐渐适应。游泳锻炼： 游泳是全身性的运动，对改善阳痿也很有好处。每周可以进行2 - 3次游泳，每次30分钟左右。在游泳过程中，水的浮力能减轻身体关节的压力，同时运动全身肌肉，促进新陈代谢，对性功能的改善有积极作用。
力量训练方面
平板支撑： 每天进行3 - 4组平板支撑，每组坚持30 - 60秒。平板支撑可以锻炼核心肌群，核心肌群的强壮有助于身体整体力量的提升，进而对改善阳痿有帮助。但要注意正确的姿势，肘关节和肩关节与身体保持直角，腰部不能塌陷。深蹲训练： 每周进行2 - 3次深蹲，每次15 - 20次。深蹲能够锻炼腿部和臀部的肌肉，增强下肢力量，同时也能促进体内激素的正常分泌，对改善阳痿有一定作用。不过深蹲时要注意膝盖不要超过脚尖，避免受伤。
盆底肌训练方面
凯格尔运动： 随时随地都可以进行凯格尔运动，比如收缩盆底肌肉，每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。长期坚持凯格尔运动可以增强盆底肌的力量，对于改善阳痿有帮助，因为盆底肌与性功能密切相关。提肛运动： 每天进行3 - 4次提肛运动，每次持续10 - 15分钟。提肛运动能够促进会阴部的血液循环，增强盆底肌肉的弹性，对改善阳痿有辅助作用。在做提肛运动时要自然放松呼吸。