月经来了可以吃螃蟹，但应适量。
螃蟹是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。然而，螃蟹性凉，食用过多可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，在月经期间，应适量食用螃蟹，避免过量食用。
此外，月经期间的饮食还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免引起痛经或加重经期不适症状。
2.避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起宫寒，导致经血凝滞，引起痛经或月经不调。
3.适量食用富含铁的食物，如动物肝脏、红枣等，以预防或缓解贫血症状。
4.多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
总之，月经期间的饮食应注意营养均衡，避免食用过于辛辣、刺激性或生冷、寒凉的食物，适量食用螃蟹等营养丰富的食物，以保持身体健康。如果在经期有任何不适症状，应及时就医。