多囊卵巢综合症患者通过合理饮食调理有助于改善病情，一般来说，要保证每天摄入足够的营养，同时控制热量等。比如，每天应保证蛋白质的合理摄入，约占总热量的15% - 20%。
碳水化合物的选择
全谷物为主： 多囊卵巢综合症患者应多选择全谷物，像全麦面包、糙米等。全谷物富含膳食纤维，相比精制谷物，它们消化吸收相对缓慢，能帮助稳定血糖。例如，每天可以吃1 - 2顿全麦面条或者全麦馒头，替代部分精制米面。限制精制糖： 要严格限制精制糖的摄入，像白糖、糖果、甜饮料等都要少吃。因为精制糖会导致血糖快速上升，然后又快速下降，容易引发胰岛素分泌紊乱，加重多囊卵巢综合症的症状。比如，尽量不喝含糖的碳酸饮料，用白开水或者无糖茶代替。
脂肪的摄入把控
优质脂肪为主： 选择优质脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果中的脂肪等。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，每天可以用20 - 30克左右的橄榄油来烹饪。鱼油富含Omega - 3脂肪酸，每周可以吃2 - 3次深海鱼，像三文鱼、金枪鱼等，每次吃100 - 150克。远离饱和脂肪和反式脂肪： 要远离饱和脂肪和反式脂肪，饱和脂肪常见于动物油、肥肉等，反式脂肪多在油炸食品、部分烘焙食品中。比如，要避免吃油炸的薯条、炸鸡等，也要减少动物油的使用，用植物油替代。
蛋白质的合理摄取
植物蛋白与动物蛋白结合： 植物蛋白可以选择豆类及豆制品，像豆腐、豆浆等，动物蛋白可以选择瘦肉、鸡蛋等。每天保证摄入一定量的蛋白质，比如每天吃1 - 2个鸡蛋，50 - 100克的瘦肉，200 - 300毫升的豆浆或者适量的豆腐。保证蛋白质来源多样化： 不要单一摄取蛋白质，要保证来源多样化，这样能获取更全面的氨基酸。例如，早餐可以吃一杯豆浆搭配一个水煮蛋，午餐可以吃清蒸鱼和豆腐炒青菜，晚餐可以吃瘦肉粥搭配豆干。