嗓子疼说不出话可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.就医检查：如果嗓子疼持续时间较长、伴随其他症状或影响正常生活，应及时就医。医生会进行详细的喉部检查，确定病因并制定相应的治疗方案。
2.保持水分摄入：喝足够的水或其他液体，有助于保持喉咙湿润，缓解疼痛。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会加重喉咙不适。
3.避免刺激物：尽量避免吸烟、暴露在刺激性物质或空气污染中。避免食用辛辣、油腻、酸性或过热的食物和饮料，这些食物可能刺激喉咙。
4.注意休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，促进恢复。避免过度用嗓，尤其是大声喊叫或长时间说话。
5.药物治疗：医生可能会开具药物，如消炎药、止痛药或含片，以缓解疼痛和减轻炎症。按照医生的建议使用药物。
6.蒸汽吸入：在热水中加入几滴薄荷、桉树或其他舒缓的精油，然后用毛巾盖住头部，深呼吸蒸汽几分钟。这可以帮助缓解喉咙疼痛和舒缓呼吸道。
7.尝试自然疗法：一些自然疗法，如盐水漱口、蜂蜜水或柠檬片含服，可能有一定的缓解作用。但请注意，这些方法可能不适用于所有人。
8.病因治疗：根据具体病因进行治疗。例如，如果是感染引起的，可能需要使用抗生素；如果是过敏导致的，可能需要抗过敏药物。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、儿童、老年人或有特定健康问题的人，治疗方法可能会有所不同。在采取任何自我治疗措施之前，最好咨询医生的建议。如果嗓子疼严重、持续时间长或伴有其他严重症状，如呼吸困难、高热等，应立即就医。