肩周炎又称肩关节周围炎，是肩关节囊和关节周围软组织的一种退行性、炎症性疾病。热敷是治疗肩周炎的常用方法之一，以下是肩周炎热敷的方法：
1.热敷时间：每次热敷20-30分钟，每天1-2次，持续2-3周。
2.热敷温度：热敷的温度应适中，避免过高或过低，以免烫伤或冻伤皮肤。一般可将热毛巾或热水袋放置在肩部，以感到温暖舒适为宜。
3.热敷方式：热敷时可采用仰卧或侧卧的姿势，使肩部充分暴露。也可在热敷时进行肩部的活动和按摩，以增强热敷的效果。
4.热敷材料：可使用热毛巾、热水袋、暖宝宝等热敷材料。热毛巾应保持清洁，热水袋应注意防止漏水，暖宝宝应按照说明使用。
5.注意事项：热敷时应注意避免烫伤皮肤，如出现皮肤发红、水疱等症状，应立即停止热敷，并涂抹烫伤膏。热敷后应避免着凉，尤其是在空调房间内，可适当穿长袖衣物或盖上薄毯子。
6.其他方法：除了热敷外，还可采用艾灸、拔罐、频谱仪照射等方法治疗肩周炎。这些方法可在医生的指导下进行。
需要注意的是，热敷只是肩周炎治疗的辅助方法，不能替代正规的治疗。在热敷的同时，还应注意肩部的保暖，避免过度劳累和剧烈运动，同时进行肩部的功能锻炼，如爬墙运动、钟摆运动等，以缓解肩部的疼痛和僵硬。如果肩周炎症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。