人流后子宫恢复主要是指子宫恢复到未怀孕时的状态，一般需要4-6周的时间。人流后可以通过以下方法促进子宫恢复：
1.注意休息：人流后应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.加强营养：人流后应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
3.注意个人卫生：人流后应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，勤换内裤，避免感染。
4.禁止性生活：人流后应禁止性生活，以免引起感染和出血。
5.按时复查：人流后应按时复查，了解子宫恢复情况。
此外，人流后还可以通过按摩子宫、使用宫缩剂等方法促进子宫恢复。如果人流后出现阴道出血、腹痛等异常情况，应及时就医。