喉咙吐出白色颗粒很臭，可能是扁桃体结石、慢性扁桃体炎、鼻窦炎等原因引起。以下是一些建议：
1.及时就医：由于可能的病因较多，且一些情况可能需要进一步的检查和治疗，建议及时就诊，以便明确诊断并获得适当的治疗建议。
2.保持口腔卫生：保持良好的口腔卫生对于缓解症状和预防进一步的问题非常重要。可以尝试以下方法：
勤刷牙：使用含氟牙膏，每天至少刷牙两次，清洁口腔内的食物残渣和细菌。
使用漱口水：选择含有氯己定等成分的漱口水，可以帮助减少口腔内的细菌数量。
定期洗牙：定期到口腔科洗牙，去除牙结石和牙菌斑。
3.避免诱因：尽量避免一些可能导致症状加重的因素，如：
过度吸烟和饮酒：减少吸烟和饮酒的频率，因为烟草和酒精会刺激口腔和喉咙。
辛辣食物：避免食用过多辛辣、刺激性的食物，以免加重喉咙不适。
过度用嗓：避免长时间大声说话或过度使用喉咙，给喉咙足够的休息时间。
4.注意饮食：保持均衡的饮食对于身体健康很重要，可以尝试以下饮食调整：
增加水分摄入：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解喉咙干燥和疼痛。
多吃水果和蔬菜：摄入富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，增强免疫力。
避免过热或过冷的食物：避免食用过热或过冷的食物，以免刺激喉咙。
5.治疗相关疾病：如果存在其他潜在的疾病，如慢性扁桃体炎、鼻窦炎等，医生可能会建议相应的治疗方法，如药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方案应根据具体情况制定。在就医过程中，应详细向医生描述症状的特点、持续时间以及其他相关信息，以便医生做出准确的诊断和提供合适的治疗建议。同时，遵循医生的建议进行治疗，并注意口腔卫生和生活习惯的调整，有助于缓解症状和促进康复。