快速催奶的方法包括以下几点：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方法。每次喂奶时应尽量让宝宝吸吮双侧乳房，以刺激乳汁分泌。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效刺激乳腺分泌乳汁。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响乳汁分泌。哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免过度劳累。
4.合理饮食：哺乳期妈妈应注意饮食营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
5.适当按摩：用热毛巾热敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳房血液循环，增加乳汁分泌。
6.借助吸奶器：如果乳汁分泌不足，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，以缓解乳房胀痛，并刺激乳汁分泌。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和泌乳情况都不同，因此需要根据个人情况选择合适的催奶方法。如果遇到困难或问题，建议及时咨询医生或专业的催乳师。