剖腹产腰疼可以通过以下方法养回来：
1.注意休息：在剖腹产术后，需要给身体足够的时间来恢复。应尽量避免长时间站立、久坐或弯腰等姿势，尤其是在剖腹产后的前几周。可以通过卧床休息、使用枕头支撑腰部等方式来缓解腰部的压力。
2.佩戴合适的支撑带：在剖腹产后，可以佩戴专门的支撑带来提供额外的支撑和缓解腰部的压力。支撑带应该贴合腰部，并且不要过紧或过松。
3.进行适当的运动：适当的运动可以帮助增强腰部的肌肉力量，缓解腰疼。可以选择一些适合剖腹产后的运动，如散步、瑜伽、游泳等。但在进行运动前，最好先咨询医生的意见。
4.保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿对于缓解腰疼非常重要。应该尽量保持身体挺直，避免弯腰、扭曲或过度前倾等姿势。同时，还应该注意避免长时间保持同一姿势，定期活动一下身体。
5.热敷和冷敷：在剖腹产后的早期，可以使用热敷来缓解腰部的疼痛和不适。将热毛巾或热水袋放在腰部，每次持续15-20分钟。在后期，如果疼痛减轻，可以使用冷敷来缓解肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾放在腰部，每次持续15-20分钟。
6.控制体重：过重或肥胖会增加腰部的负担，导致腰疼加重。因此，应该注意控制体重，保持健康的饮食和适量的运动。
7.避免提重物：在剖腹产后的一段时间内，应该避免提重物或搬重物。如果需要搬运物品，可以尝试使用推车或借助他人的帮助。
8.就医治疗：如果腰疼持续不缓解或加重，应该及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如X光、CT等，以确定腰疼的原因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况不同，如果在恢复过程中出现任何异常情况，应及时告知医生。同时，剖腹产后的腰疼恢复需要一定的时间和耐心，不要过度焦虑和担心。