想要升高中性粒细胞，可以在均衡饮食的基础上，适当多吃一些富含蛋白质、铁、维生素B12和叶酸的食物。
1.蛋白质：蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，导致感染性疾病高发。因此，想要升高中性粒细胞，日常生活中可以适当多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等。
2.铁：铁是构成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白具有运输氧气和营养物质的作用。如果体内缺铁，可能会导致贫血，从而影响中性粒细胞的生成和功能。因此，想要升高中性粒细胞，日常生活中可以适当多吃一些富含铁的食物，比如动物肝脏、动物血、黑木耳、红枣等。
3.维生素B12和叶酸：维生素B12和叶酸是细胞分裂和生长所必需的营养素，如果缺乏可能会导致巨幼细胞性贫血，从而影响中性粒细胞的生成和功能。因此，想要升高中性粒细胞，日常生活中可以适当多吃一些富含维生素B12和叶酸的食物，比如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋类、牛奶等。
4.其他：除了上述营养素外，想要升高中性粒细胞，日常生活中还可以适当多吃一些富含维生素C、维生素A、锌等营养素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果、动物肝脏、深海鱼等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果中性粒细胞偏低的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。