酒后头晕是酒精在体内代谢产生的乙醛引起的，想要缓解可以采取以下措施：
1.补充水分：喝酒会导致身体脱水，补充水分有助于稀释血液中的酒精浓度，缓解头晕症状。可以喝一些白开水、淡盐水或果汁等。
2.进食：吃一些食物可以缓解酒后头晕，比如面包、饼干、水果等。这些食物可以提供能量，缓解酒精对胃黏膜的刺激。
3.休息：充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解酒后头晕。建议在酒后休息一段时间，让身体有足够的时间代谢酒精。
4.避免再次饮酒：再次饮酒会加重酒后头晕的症状，因此要避免再次饮酒。
5.药物治疗：如果酒后头晕症状严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如胃复安、维生素B6等，缓解症状。
需要注意的是，以上方法只能缓解酒后头晕的症状，不能从根本上解决问题。为了身体健康，建议适量饮酒，避免酗酒。