健脾养胃的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.山药：山药味甘，性平和，具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。常用于治疗脾虚泄泻、食少浮肿、肺虚咳喘、消渴、遗精、带下、肾虚尿频等症。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
4.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有健脾益胃、补肺清热、祛风胜湿的功效。常用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肺痿、肺痈、肠痈、扁平疣等病症。
5.胡萝卜：胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
以上食物都有一定的健脾养胃功效，但单靠食物调理可能无法达到理想效果。如果有脾胃不适，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。