要补铁，可多吃以下食物：
1.动物肝脏：比如猪肝、鸡肝等，含铁量较为丰富，吸收率也较高。
2.动物血：如猪血、鸭血等，含铁量丰富，且吸收利用率高。
3.红肉：包括猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中的铁主要为血红素铁，吸收率较高。
4.黑木耳、黑芝麻等黑色食物：这类食物也含有一定量的铁。
此外，在补铁的同时，还应多摄入富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。
需要注意的是，补铁应根据个人情况进行，如缺铁严重，应在医生的指导下服用补铁药物。同时，要避免与茶、咖啡等食物同时食用，以免影响铁的吸收。