口臭可以通过调整饮食来缓解，比如多吃一些富含维生素C的水果，像每天吃1-2个橙子，其中的维生素C有助于抑制口腔内细菌滋生，减轻口臭。
富含维生素的果蔬
柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果富含维生素C，能促进口腔黏膜健康，抑制导致口臭的细菌生长。每天吃1 - 2个柑橘类水果，坚持食用对改善口臭有帮助。绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维。以菠菜为例，每100克菠菜中含有多种维生素，膳食纤维能帮助清洁口腔，减少食物残渣在口腔内发酵产生的异味，每天可摄入200克左右的绿叶蔬菜。
具有杀菌作用的食物
大蒜：虽然大蒜本身有特殊气味，但其中含有的大蒜素具有一定杀菌作用。不过要注意适量食用，每天吃1 - 2瓣大蒜，可抑制口腔中部分有害细菌，但不宜过量，以免因自身气味过重影响社交。洋葱：洋葱中的某些成分也有抑菌效果，不过生吃洋葱可能会加重口臭感，建议熟吃，比如炒洋葱，每天吃50克左右的熟洋葱，能在一定程度上帮助减轻口臭。
能促进消化的食物
山楂：山楂含有有机酸，能促进消化。平时可以吃一些山楂制品，像山楂片，每次吃10 - 15克，饭后食用有助于消化，避免食物在胃内长时间发酵产生异味上返导致口臭。酸奶：无糖酸奶中含有有益菌，如乳酸菌。每天喝100 - 150毫升无糖酸奶，其中的有益菌能调节肠道菌群，改善消化功能，从而间接减轻因消化不良引起的口臭问题。