要快速补充雌激素，通常可以通过药物和非药物方式来调节，但需在医生指导下进行。一般来说，药物补充雌激素的方式中，结合雌激素片等药物能较快补充，但具体效果因个体差异而异。
通过饮食补充
大豆及豆制品：大豆中含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素。每天摄入30~50克大豆蛋白，相当于从大豆中获取一定量的植物雌激素，能在一定程度上辅助补充雌激素。比如常吃豆腐、豆浆等。亚麻籽：亚麻籽中也含有木酚素，这是一种天然的植物雌激素前体，每天食用1~2勺研磨后的亚麻籽粉，有助于增加体内雌激素水平。
激素替代疗法
雌激素药物：像结合雌激素片，它可以直接补充体内缺乏的雌激素。不过使用这类药物需要严格遵循医生的指导，一般需要定期监测体内雌激素水平和相关指标。但要注意，有乳腺癌病史、严重肝病等情况的人群不适合使用。
生活方式调节
规律作息：保持充足的睡眠很重要，每天保证7~8小时的高质量睡眠。因为睡眠不足可能会影响内分泌系统，进而影响雌激素的分泌。研究发现，长期熬夜的女性体内雌激素水平可能会出现波动。适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，调节内分泌，对雌激素的平衡有一定的帮助作用。比如每周坚持3~5次，每次30分钟左右的快走。需要注意的是，补充雌激素不能盲目进行，每个人的身体状况不同，补充雌激素的方式和效果也不一样。如果是因为疾病等原因需要补充雌激素，一定要在医生的专业评估和指导下选择合适的方法，切不可自行随意用药或采取不恰当的补充方式，以免对身体造成不良影响。