如果你的体温低于36℃，先别慌，下面这些方法或许能帮到你。
一般情况下，体温低于36℃，可能是测量方法不正确、外界环境寒冷或身体虚弱等原因导致的。你可以采取以下措施：
1.选择正确的测量方法：测量体温前，要确保体温计的探头清洁、干燥，测量时间足够。如果是测量腋窝温度，要将体温计的探头放在腋窝中央，夹紧手臂，测量5~10分钟。如果是测量口腔温度，要将体温计的探头放在舌下，紧闭口唇，测量3~5分钟。如果是测量直肠温度，要将体温计的探头插入直肠3~4厘米，测量3~5分钟。
2.增加衣物和保暖：如果是外界环境寒冷导致的体温过低，要及时增加衣物和保暖，避免继续暴露在寒冷的环境中。你可以穿上厚外套、帽子、手套、围巾等，保持身体温暖。
3.摄入温热的饮料：喝一些温热的饮料，如热水、热汤、热牛奶等，可以促进身体的血液循环，提高体温。但要注意避免喝过多的冷饮，以免刺激胃肠道。
4.进行适度的运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，提高体温。你可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免过度运动，以免引起身体不适。
5.寻求医疗帮助：如果采取了以上措施后，体温仍然没有恢复正常，或者出现了其他不适症状，如头晕、乏力、恶心、呕吐等，应及时寻求医疗帮助。医生会根据你的具体情况，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对体温过低的反应也不同。如果你有其他慢性疾病或正在服用药物，应在采取以上措施前咨询医生的意见。此外，定期测量体温，关注自己的身体健康状况，也是非常重要的。