怀孕出现假性宫缩，可能是正常的生理现象，但也可能提示存在早产风险。需要根据具体情况采取相应的应对措施。以下是一些建议：
1.休息：立即卧床休息，避免过度劳累和紧张。
2.改变体位：采取左侧卧位，可增加子宫胎盘的血液供应，有利于胎儿生长发育。
3.放松心情：通过听音乐、深呼吸等方式放松身心，缓解假性宫缩带来的不适。
4.补充水分：假性宫缩可能会导致孕妇出汗和脱水，因此要及时补充水分。
5.及时就医：如果假性宫缩频繁、强度大，或伴有阴道流血、破水等异常情况，应立即就医，进行详细的产前检查，以确保孕妇和胎儿的安全。
需要注意的是，孕妇在孕期应定期进行产前检查，密切关注胎儿的发育情况。如果出现任何异常情况，应及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。