什么时候喝红糖水最好呢？一般来说，女性生理期时适量喝红糖水较好，通常在生理期感到不适时，比如月经来潮的前1-2天开始喝比较合适。
生理期喝红糖水的情况
缓解经期不适时： 在月经期间，很多女性会出现腹部不适、乏力等情况。当感觉到腹部有轻微疼痛或身体比较疲劳时，就可以喝红糖水。一般建议在月经开始的前1 - 2天开始饮用，每天喝1 - 2次，每次喝200 - 300毫升左右的红糖水。不过要注意，不要喝太浓的红糖水，以免刺激胃肠道。产后恢复时： 女性产后身体比较虚弱，也可以适当喝红糖水。一般产后1周内比较适合喝红糖水，有助于补充能量、促进恶露排出等。但要注意，产后喝红糖水也不宜过量，每天喝1 - 2次，每次喝100 - 150毫升左右就可以了，因为喝太多可能会导致恶露增多，影响身体恢复。
运动后补充能量时
当进行了较长时间的运动，比如慢跑30分钟以上、打篮球1小时左右等，身体消耗了较多能量，此时喝红糖水比较好。运动后15 - 30分钟内喝效果较好，能快速补充身体流失的糖分，帮助恢复体力。一般喝150 - 200毫升的红糖水就可以，不过要注意运动后不要马上喝太凉的红糖水，最好喝常温或者稍微温热的红糖水。
寒冷天气保暖时
在寒冷的天气里，比如气温在0 - 10℃左右，人体容易感到寒冷，这时候喝红糖水也有一定好处。可以在感到寒冷的时候喝一杯温热的红糖水，一般每天喝1 - 2次，每次喝200毫升左右。因为红糖水能为身体提供一定的热量，帮助抵御寒冷。不过，对于本身血糖偏高的人来说，寒冷天气时喝红糖水要谨慎，最好先咨询医生的意见。