大便不通可以通过调整饮食、适当运动等方式改善，一般通过合理干预能较快缓解。导致大便不通的原因有多种。
一、饮食因素导致的大便不通
膳食纤维摄入不足： 比如日常饮食中蔬菜、水果吃得过少，人体缺乏足够的膳食纤维来促进肠道蠕动。一般成年人每天建议摄入25~30克膳食纤维，若长期摄入不足，就容易引发大便不通。像一些不爱吃蔬菜的人，就较易出现这种情况。水分摄取不够： 如果每天喝水量少于1500毫升，肠道内粪便会因缺水而干结，难以排出。比如一个人每天只喝500毫升左右的水，就容易大便不通。
二、生活习惯引起的大便不通
缺乏运动： 长期久坐不动，例如上班族一天大部分时间坐在办公室，人体肠道蠕动会减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结不通。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走等，若长期不运动就易出现问题。排便习惯不良： 有的人经常刻意忍住便意，这样会使直肠对粪便的压力感受性降低，粪便在肠道内停留过久，水分被吸收，从而造成大便不通。比如有些人为了赶时间，经常憋着不去厕所。
三、疾病因素造成的大便不通
肠道疾病： 像肠梗阻，肠道发生梗阻后，粪便无法正常通过肠道排出，会出现严重的大便不通，还常伴有腹痛、呕吐等症状。还有肠易激综合征，也可能影响肠道的正常蠕动功能，导致大便不通或腹泻等情况交替出现。内分泌及代谢疾病： 比如甲状腺功能减退症，患者甲状腺激素分泌不足，会使身体代谢减缓，包括肠道蠕动也会变慢，进而引发大便不通。糖尿病患者如果血糖控制不佳，也可能出现胃肠功能紊乱，导致大便不通。